O dietă eficientă timp de 5 zile este un început ideal pentru a pierde în greutate

O dietă de 5 zile poate fi scrisă cu orice produse și promite un rezultat impresionant. Dar nu va da un rezultat rapid, deoarece cinci zile este un timp foarte scurt pentru a provoca modificări ale compoziției corporale pentru pierderea în greutate.

Cu o restricție drastică a caloriilor, care constă în majoritatea dietelor, cum ar fi varza, orezul, castraveții, apar următoarele:

organismul este lipsit de nutrienți;
nu există energie pentru viața obișnuită;
stresul apare din cauza lipsei produselor obișnuite și a interdicțiilor.

Ce se poate realiza în cinci zile?

Acestea sunt cinci zile de stres, furie față de sine, slăbiciune. Dacă adăugați activitate fizică postului, corpul se va apropia de epuizare, va începe să se mănânce singur. La sfârșitul dietei, organismul va stoca și mai multe grăsimi.

De ce oamenii slabesc 5 kg in 5 zile? Pierde 2-3 kg de apă.

În spațiul intercelular și în celule, fluidul prinde molecule de zahăr și proteine. Prin reducerea consumului de dulciuri pentru doar câteva zile, puteți observa o scădere a burticii și a taliei - așa iese apa.

O dietă eficientă timp de 5 zile este cea care însoțește trecerea la o alimentație adecvată. La început, mulți trebuie să mănânce la propriu conform listei pentru a gusta alimente fără aditivi și zahăr, pentru a curăța receptorii. Obiceiul se fixează în cursul lunii, iar 5 zile pot fi o etapă pregătitoare pentru stabilirea unei diete.

Ce se întâmplă în cinci zile?

Teoretic, pentru a pierde în greutate cu 1 kg de grăsime, este necesar să se creeze un deficit de 9000 kcal. Aceasta înseamnă că trebuie să consumi 900 kcal într-o zi și să creezi un deficit nutrițional cu alte 900 kcal. Acest lucru va necesita, în medie, trei ore de antrenament de mare intensitate și o dietă de 1.000 de calorii în fiecare zipentru cinci zile. Rezultatul experimentului va fi epuizarea corpului și creșterea bruscă în greutate după revenirea la o dietă cu drepturi depline și la un regim de activitate.

A scăpa de excesul de greutate se numește corectă, dacă rezervele de grăsime chiar merg împreună cu kilogramele.

Cu toate acestea, organismul este inteligent și nu va oferi rezerve strategice doar așa:

la trecerea la legume și cereale fără sare și conservanți, se produce exces de apă;
la limitarea carbohidraților din dietă, cantitatea de glicogen și rezervele de lichid scade;
creșterea legumelor în dietă favorizează absorbția apei de către fibrele alimentare în intestine.

Fiecare modificare a nutriției afectează echilibrul hidric al organismului, deoarece afectează greutatea în primul rând de masa de apă din țesuturi. Planurile de cinci zile sunt de obicei însoțite de renunțarea la apă carbogazoasă, trecerea la ceai verde și apă curată, care spală corpul și ameliorează umflarea. Este această pierdere în greutate pe care o văd fetele.

Risc de pierderi de apă și defecțiuni

Apa pierdută în cinci zile prin reducerea caloriilor nu este principalul pericol. În fiecare zi, o varză sau o altă mono-dietă convinge organismul că murim de foame și generează semnale hormonale crescute că este necesar să acumulam grăsimi.

Orice reducere a conținutului caloric al dietei cu mai mult de 50% din nevoile organismului va duce la o revenire bruscă a greutății.

Analizăm dieta cu varză pentru pierderea în greutate

Pe parcursul a 5 zile se recomanda gatirea supei de varza si alternarea cu fructe si legume, iar doar in ultimele doua zile se adauga lapte degresat si carne.

Acesta este un exemplu clasic de dietă hipocalorică, în care organismul va pierde 1-2 kg din cauza apei, va simți lipsa de energie și va fi curățat cu scaune frecvente din cauza fibrelor.

Dieta cu varză are principaluldezavantajul este un nivel scăzut de proteine. Recomandări dietetice similare sunt date persoanelor cu boli de rinichi.

O dietă cu varză pură în combinație cu activitatea fizică zilnică, în loc să slăbească, poate duce la distrugerea mușchilor la nivel celular - o complicație periculoasă și insuficiență renală.

O dietă cu varză poate fi îmbunătățită prin consumul de varză la fiecare masă, cu excepția făinii și a prăjiturilor.

Ca urmare a unei astfel de nutriții, organismul va primi o serie de beneficii:

va simți o digestie îmbunătățită;
va scăpa de supraalimentare;
va scădea nivelul de colesterol din sânge.

O dietă cu varză, combinată cu o dietă cu drepturi depline, dă rezultate bune fără o schimbare extremă a dietei. Rezultatul tuturor planurilor de dietă este o tranziție la o dietă normală, excluzând brioșele și alimentele grase. De ce asa? Deoarece curățarea de varză a organismului în sine este foame, iar orice adăugare de carbohidrați rapidi și grăsimi la dietă va duce la câștigul de grăsime în locul celor 2-3 kg de apă pierdute.

Analizăm dieta cu lactate pentru pierderea în greutate

Timp de 5 zile, se presupune că se bea un pahar de lapte la început cu un interval de o oră și jumătate, apoi o oră și timp de trei zile - la fiecare jumătate de oră. Mâncarea lichidă va crea cu adevărat o senzație de curățare, deoarece încarcă puțin stomacul, dar se saturează bine cu nutrienții laptelui.

Cu toate acestea, produsele lactate sunt interzise în cazul:

insuficiență de lactoză, când apar crampe și diaree după lapte;
susceptibilitate la reacții alergice și dermatită;
boli ale rinichilor și intestinelor, deoarece calciul supraîncărcă activitatea acestor organe.

Pierderea celor 5 kg promise în astfel de condiții va fi echivalentă cu pierderea de lichid în timpul toxiinfecției alimentare.

Dieta cu lapte este folosită într-o variantă simplificată, cândinclude produse lactate: branza, chefir, caserole, iaurturi, care sunt distribuite intre trei mese cu legume si fructe usoare. Produsele lactate din laptele cumpărat din magazin reprezintă consumul de grăsimi oxidate. După omogenizare, aerul intră în lapte, iar grăsimile oxidate sau radicalii liberi care perturbă activitatea celulelor. Pasteurizarea laptelui distruge toate enzimele utile. O dietă cu lapte este ușor de slăbit din cauza sațietății, deoarece cazeina se coagulează în stomac și inhibă digestia.

Cu aciditatea ridicată a stomacului, beneficiul laptelui își pierde puterea - lactoferina se dizolvă.

Lactatele, în ciuda compoziției mari de vitamine, nu conțin fibre. Corpul suferă modificări în balanța energetică - un deficit accentuat. O masă de lactate cu proteine cu conținut scăzut de calorii și fără carbohidrați va provoca cetoză, o schimbare a culorii și mirosului urinei, care nu are legătură cu curățarea sau toxine, ci pur și simplu înseamnă o creștere a nivelului de cetone. În 3-5 zile, organismul intră doar într-o stare de cetoză, iar atunci organismul nu va avea nevoie de carbohidrați ca sursă de energie. Cu toate acestea, durează 2-3 săptămâni pentru a pierde în greutate din cauza grăsimilor.

Dieta cu lactate are singurul plus - scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce va reduce pofta de dulciuri cu carbohidrați. După această dietă, puteți trece în siguranță la o alimentație adecvată, care vă va ajuta să pierdeți 2-3 kg din această grăsime pe lună. Monodieta cu lapte este interzisă în caz de boli grave ale ficatului, rinichilor, intestinelor și diabetului.

Cum să obțineți o slăbire corectă?

O dietă eficientă timp de 5 zile este una care vindecă organismul și restabilește activitatea organelor interne. Cei mai buni însoțitori ai unui tract gastrointestinal sănătos și ai pierderii în greutate sunt moderația și echilibrul nutrienților. Adăugați varză, inclusiv conopidă, portocale, mere, fulgi de ovăz, nuci, verdeață șiaceste alimente vor face mai bine decât orice dietă restrictivă.

O dietă similară cu refuzul alimentelor grase și dulci va ajuta la pierderea a până la 0,5 kg pe săptămână. Cu un control strict al caloriilor, această cifră crește la 1-2 kg pe săptămână.

Regula este întotdeauna aceeași: pentru a pierde sau a câștiga 1 kg de exces de greutate din cauza grăsimii, trebuie să mănânci mai puțin sau mai mult de 9000 kcal într-o anumită perioadă de timp.

Promisiunile dietelor, în care o dietă cu lapte sau varză scapă de 5 kg în cinci zile, par tentante, dar aceasta este o minciună și o autoînșelare!

Următorul